En légère descente augmenter la longueur de votre foulée .

  Talon-fesse en courant doucement , tronc penché légèrement vers l'avant .

  Montée de genoux vers la poitrine .

  Montées d'escaliers rapidement marche par marche .

  corps tendu légèrement en arrière en posant les pieds le moins longtemps possible au sol .

  Course en foulées bondissantes

  Gravir les côtes en raccourcissant votre foulée et en accélérant à proximité du sommet .